Даже не верится, что этот год заканчивается. Остался всего один день и... встречаем 2023!
В будущее смотрю с робкой надеждой (все-таки я больше реалист), снова пишу планы на год (пусть к июлю я их снова порву, а может и не порву), готовлю оливье и думаю, какое желание загадаю в полночь. Оглядываться назад и вспоминать прошедшие 364 дня не хочется. За год наберется много разных воспоминаний, но самое главное, где я нахожусь сейчас и с кем. Сейчас мне комфортно, иногда даже спокойно. Безумно рада оказаться среди позитивных людей, которые щедро делятся со мной своими эмоциями. Хотелось бы, чтобы в новом году это окружение оставалось таким же теплым и приятным.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Я

---

Вчера после работы встретилась с подругой. Сидели в новом красивом ресторане, пили вино, говорили о работе. Все было так легко и непринужденно, а потом резко перешли на личные темы. Тут выяснилось, что подруга ходит к психологу. И я хожу к психологу. В итоге почти три часа разговора о психологии, психологах, своих маленьких достижениях и шагах, которые мы делаем. А потом в такси я думала о том, что у меня в окружении почти все девочки посещали, посещают или планируют посещать психологов/психотерапевтов/психоаналитиков/психиатров. А мы ведь все молодые, сильные, здоровое, у каждой своя интересная и часто любимая работа, почти все в отношениях, кто-то замужем, у кого-то дети, все из нормальных семей, где детей любили и заботились. Почему же после 30 нам понадобилась помощь? И как так получилось, что наши мамы и бабушки справлялись сами, а мы не смогли? Они шли к подругам и родственникам, а мы идем к специалистам. Что изменилось? Жизнь стала сложнее, мы слабее или мы все же научились заботиться о себе? Ведь забота о себе это не только поесть, поспать, принять душ, купить новую одежду. Забота о себе - это забота о своем душевном комфорте, это желание выйти из круга повторяющихся негативных событий, в которых мы оказываемся, это желание проживать свою жизнь, на качественно другом уровне.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Я

---

К концу октября я окончательно пришла в себя. Последние дни я даже почти не читаю новостные каналы в ТГ. Зачем? Какого-то одного вполне хватает, чтобы понять, что происходит в мире. Остальное контекст, который мне уже мало интересен.
Сейчас мои интересы совсем в другой плоскости:
- Много работы и много новых вдохновляющих задач
- Много книг и вебинаров, новый виток саморазвития
- Работа с психологом, благодаря которому в моей жизни появляются новые краски
- Забота о своем физическом состоянии, уж очень хочется быть здоровой и без ужаса вставать на весы))
- Отношения с Сашей, которые требуют постоянной работы

На все остальное я не могу повлиять, поэтому буду решать проблемы по мере поступления. Самое главное, что я для себя решила - больше никаких долгосрочных планов, чтобы потом не пришлось расстраиваться. В связи с этим я торжественно сегодня выкинула планер на этот год. Теперь мой максимум - две недели.

@темы: Мысли вслух, Я

---

Сегодня был второй день конференции по маркетингу. Я сидела, слушала и не понимала, какой теперь в этом смысл. Новости, к которым я была готова вчера, прозвучали только утром. Потом начались звонки и сообщения. Сквозь слезы я пыталась понять, кого мобилизуют. Пока точно только одного друга. Пошутили, что это подарок ему на день рождения, а на самом деле - до слез.
Днем написал Костя. Шанс, что про него военкомат забудет, очень мал, а бегать он не собирается. Вспомнили его службу в армии, письма, шеврон на память и еще много всего. Обещала, что вспомню, как писать письма.
С Сашей ничего не понятно. Он вроде должен попасть только под вторую волну, но не хватает водителей, а он как раз военный водитель и прятаться не собирается. Теперь нам остается только ждать. Вот его брат - везунчик. Ему максимум грозит росгвардия, и то....
А еще у меня есть брат и племянник, служивший в танковых войсках. И по сути мы все просто ждем. А пока тянется время, я открыла свой "ящик Пандоры". На самом деле это маленький сундучок с письмами, записками, билетиками, открытками. Пламенный привет из далекого прошлого, которое сегодня оказалось намного дороже дня грядущего.

@темы: Грустное, Для памяти, Мысли вслух, Настроение, Чувства, Я, Nostalgie

---

Что вы знаете о токсичных отношениях?
Это отношения, которые изо дня в день высасывают силы: моральные и физические. Это отношения, после которых даже подходить к зеркалу страшно, потому что начинаешь ненавидеть сама себя. В отражении пугает практически все: едва появившаяся морщинка, один лишний кг (даже если его на самом деле нет), собственная мимика, жесты. Потом воображение дорисовывает поступки, которые тоже кажутся неправильными. В какой-то момент самооценка стремится к нулю, жизненные силы пропадают. Делать больше ничего не хочется.
И тут я в миллионный раз говорю спасибо своей нервной системе за то, что в нужное время сработал стоп-кран. Правильные вопросы самой себе помогли навести порядок в голове и найти внутренние ресурсы, чтобы разорвать этот порочный круг.
И если кто-то вдруг подумал, что я написала про отношения с парнем, с друзьями или родными, то это ошибка. Такие отношения у меня сложились с директором. До сих пор не понимаю, как я могла дойти до такого состояния. В любом случае, для меня все закончилось. Теперь мне нужен небольшой период реабилитации и можно продолжать жить дальше.

@темы: Мысли вслух, Чувства, Я

---

Спокойствие - мое второе имя, но только не сегодня. Так бывает, когда все идет не по плану.
Старость постучалась в мою дверь в виде радикулита. Неделю заедаю боль диклофенаком, но пока значительных улучшений нет, а летом хочется быть особенно активной.
Отключили горячую воду. Каждый год это десять дней пытки тазиками и кастрюльками. У меня квест: дожить до первого июля.
Из-за санкций работа вся через жопу. То нет нужных препаратов, то отсутствует нужное сырье для производства, то закрываются клиники и салоны, бюджеты режутся так, как еще никогда на моей памяти. На этой неделе училась увольнять людей. Не хочу больше повторять этот опыт. Теперь у меня почти всегда есть план Б ...и В. И еще много планов, если вдруг что-то пойдет не так. Голова все время работает антикризисно.
Сегодня, как будто специально, чтобы еще больше накалить мои нервы, Саша подарил мне... противогаз. Говорит, что пора готовиться к худшему, а в противогазе у меня будет 20 минут, чтобы добежать до метро. Еще пообещал помочь мне собрать тревожную сумку. Спасибо, конечно, но в случае самого страшного я предпочитаю не выжить. Постапокалиптический мир - это не та жизнь, о которой я мечтала.

@темы: Грустное, Мысли вслух, Я

---

Кто такая ресурсная женщина?

Вчера вечером сидела в Старбаксе вся такая грустная, уставшая, в любимых джинсах, футболке и кедах. Я ждала знакомую, с которой договорилась встретиться... вообще-то из вежливости. Уже было неудобно отказываться.
И тут приходит она. Вся такая яркая, модная, бодрая, веселая и довольно свежая для конца рабочего дня и московской жары. Начали делиться новостями, обсуждать коронавирус, кризис, голосование, парад и как-то мы плавно перешли к обсуждению настроения, здоровья и прочего. И тут она мне выдает монолог.
Если коротко, то смысл такой: женщина должна быть в ресурсе. Ради себя, детей и даже мужчины, который находится рядом с ней. Если женщина не в ресурсе, то мужчина у нее никогда ничего не добьется, потому что некому его направлять и заряжать энергией. Ресурсная женщина всегда должна знать чего хочет, чтобы ставить правильные цели перед собой и своим мужчиной. И чтобы мужчина не терялся, его надо регулярно сажать рядом и вместе с ним прописывать общие цели, которые фактически становятся его целями. Если ресурсное состояние потеряно, то надо его быстренько восстановить. Например: можно поехать в отпуск (одной), отправиться на выходные в спа-отель или местечко типа Кивач или Верба Маер, нанять помощницу по дому, чтобы появилось больше времени на восстановление себя. В крайнем случае, дом и детей можно спихнуть на мужа. И конечно, надо правильно расставлять приоритеты. В идеале они должны выглядеть так:
1. Я, моя красота и здоровье
2. Самореализация
3. Дети
4. Муж
5. Все остальное

Послушала я знакомую и впала в уныние. Я не тяну на эту чудесную ресурсную женщину, которая заряжает энергией своего мужчину, чтобы в любой момент иметь возможность свалить, куда захочешь.
Правда у меня появилась еще одна мысль: почему я ДОЛЖНА быть все время в ресурсе? Я хочу иметь право быть в любом состоянии. Если мне сегодня хорошо и полно сил, то я буду делиться энергией и настроением с окружающими. Если сегодня мне плохо, то я хочу иметь возможность замедлиться и пережить эти мгновения так как мне удобно.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Настроение, Я

---

Пять моих выводов за время карантина.

1. Делегирование - это спасение. Я тот самый человек, который в каждой бочке затычка и все должен сделать сам. На самом деле - не должен.
Чтобы развиваться, надо делегировать.
2. Общение с токсичными и негативными людьми надо сводить только к необходимости. К сожалению, они заставляют терять время, вытягивают силы, затягивают в свою депрессию и вечное недовольство.
3. Гулять с аудиокнигой намного лучше и эффективнее. Прогулки на свежем воздухе - сейчас роскошь, а книжное сопровождение помогает совмещать приятное с полезном. Особенно хорошо идут книги по популярной психологии.
4. Не надо включать любимый фильм в фоновом режиме, когда чем-то занят. От любимого фильма надо получать удовольствие.
5. Прокрастинацию можно победить с помощью простых запускающих задач. Перед тем как взяться за что-то неприятное, можно выбрать какую-то легкую или даже незначительную задачу. Главное - начать действовать.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Наблюдения, Я

---

Сегодня, глядя в окно, я мечтала. Мечтала не о поездках, нарядах, отпусках или еще о чем-то таком. Я мечтала купить стаканчик кофе в старбаксе (а можно и не в старбаксе) и пойти гулять в парк, наслаждаясь весной. Или вечером пошла бы гулять по Ленинскому проспекту до смотровой площадки около Академии наук. А можно сесть в трамвай и доехать до Чистых прудов, а оттуда пойти куда глаза глядят. А еще можно с Сашкой покататься по ночной Москве, зависнуть где-то в Москва Сити, съесть стейк в любимом ресторанчике и пойти в кино на новый фильм.
Это все такие простые, такие привычные действия, на которые я раньше даже внимания не обращала. Все происходило само собой. А теперь остается только мечтать об этом и ждать... Сколько?

@темы: Мысли вслух, Я, Коронавирус

---

Я прошла все стадии принятия реальности и сейчас мне достаточно комфортно. Я думаю о том, что самоизоляция закончится, а вот столько времени на расхламление дома/мыслей/дел больше не будет. Ну или будет, но не скоро. Поэтому стараюсь все успеть.
За последние дни я выкинула мусора больше, чем за целый год и мне все еще есть, что разбирать. Многое из того, что я выкидываю, мне не было нужно с самого начала. Кажется это говорит о том, что пора задуматься об осознанном потреблении. Можно начинать практиковать его уже сейчас. Сейчас для этого самое лучшее время!

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Я

---

К концу января я определилась с приоритетами на этот год.

Здоровье, здоровье и еще раз здоровье. И у меня на это больше чем одна причина.
1.Не могу сказать, что я плохо себя чувствую или есть какие-то глобальные проблемы, но так или иначе я ощущаю некоторые сбои в организме. Поэтому не дожидаясь, когда окончательно прижмет, я пошла в поликлинику. Пока прохожу обследования и отваливаю кучу денег.
2. В момент, когда я окончательно подружилась с возрастом, я решила для себя вопрос с детьми и поставила мягкую границу - 35 лет. Если в 20 лет можно просто рожать, после 30 лучше планировать и готовиться.

Время для себя. В последние годы я очень много времени посвятила работе и проблемам окружающих меня людей. Сейчас пришло время подумать о себе, выделить время для себя. И неважно речь идет о том, чтобы книжку почитать, посмотреть вебинар или просто выспаться - у меня должно быть время для себя.

Свои интересы. Я учусь делать так, как удобно и выгодно мне. Понятно, что получится не всегда, но соблюдение своих интересов - это приоритет.

Финансовое благополучие. Этот пункт во многом пересекается с предыдущими двумя. Время для себя - это не только время на отдых, но и на профессиональное развитие, а соблюдение своих интересов сильно завязано с финансами.

Вот такие получились четыре пункта, которые важны для меня в 2020 году. Может быть немного эгоистично и очень приземленно, но жизнь сама диктует такие правила.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Я

---

Мысли за месяц

Мыслей много, но запишу основные. Чтобы не потерялись.

Наличие мозгов, жизненного опыта и совести мешает совершать ошибки. Это хорошо. Но еще это помеха для веселенькой жизни, какая у меня могла бы быть. На этой неделе я могла бы плавать в море и загорать, веселиться и просто приятно проводить время в хорошей компании. Но весь мой жизненный опыт подсказывает, что это все была бы просто иллюзия, за которой последовало бы разочарование.
Кстати о разочаровании... уже даже не больно. И даже не удивляют поступки многих людей. Я почти всегда знаю, что и от кого ждать. И не ошибаюсь. Правда мне хотелось бы ошибаться и удивляться... в хорошем смысле.

Я в очередной раз выбралась из эмоциональной ямы. В очередной раз без чьей-либо помощи. Утренние истерики, афобазол вместо завтрака, комок в горле, тяжесть в груди и валокордин на ужин, работа через не могу.... и не хочу. В трудные дни надо вспоминать о том, что я сильная и со всем справлюсь.


Устраивать себе девочковый день приятно. Надо почаще их практиковать. В прошлое воскресенье гуляла по магазинам, покупала белье (красивое кружевное, как я люблю) и косметику (помады и блески для губ - моя слабость), пила апероль (люблю его каждое лето).

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Наблюдения, Я

---

После ссоры с Сашей прошел месяц. Все наладилось, но... я до сих пор не отошла до конца. Кажется, что у меня внутри образовалась пустота. Будто что-то умерло и уже не воскреснет.
А еще я устала и общее состояние подавленности меня не покидает. Я почти не улыбаюсь и совсем не смеюсь. Не могу. Так не хватает человека, которому можно было бы все рассказать, получить поддержку, а потом вместе посмеяться над хорошей шуткой. Я знаю, что такой человек есть, но он далеко. Остается только искать внутренние резервы, но где они?

@темы: Грустное, Мысли вслух, Я

---

С приветом из прошлого

Время от времени Вселенная возвращает нам долги. Или хотя бы дает возможность обрести столь желанное успокоение.

Эпизод 1.
Это произошло еще в декабре на мой день рождения. В ВК мне написал... Витя. Сначала поздравил с днем рождения, а потом мы нормально поговорили. Мы не выясняли отношения, не пытались понять, кто был виноват. Мы просто общались. Спустя 12 лет. Я поняла, что все эти годы меня мучило даже не наше расставание, а то как оно произошло. Весь тот негатив, что мы вылили друг на друга в конце, хоть немного, но грыз меня все эти годы. Сейчас, когда в моей жизни уже почти нет свидетелей тех событий, когда раны давно зажили и о прошлом напоминает только октябрь, это было почти волшебство. Ко мне вернулась частичка моей души.
В минувшее воскресенье я поздравила его с днем рождения. Вот так вот просто и естественно, как будто так было всегда.

Эпизод 2.
Примерно месяц назад в моей жизни вновь возник Тарас. Наверное, он появился, чтобы напомнить мне, почему мы были вместе и почему расстались, чтобы я больше не задавалась этими вопросами. Его внезапное появление тоже вернуло мне покой. Я ведь помню, как темным дождливым вечером выбежала из его квартиры хлопнув дверью, когда у меня не осталось приличных слов в ответ на все его обиды. Больше мы не общались. Я не отвечала на звонки и сообщения.
Восемь лет он снился мне, словно напоминая о том, что так заканчивать отношения нельзя. Теперь я сплю спокойно.

@темы: Для памяти, Мужчины, Мысли вслух, Я, Бывший, Nostalgie

---

Три важных момента в этом месяце:
1. Я наконец убрала все папилломы на шее (спонсор этого радостного события - купоны с биглиона). В два захода удалили 40 штук. 40!!!
Я даже не догадывалась, что их было так много.
2. Марафон желаний. Когда он закончится, я напишу отдельный большой пост. Пока могу сказать одно: благодаря этому марафону, я нашла корень некоторых своих проблем и поняла откуда у меня в голове многие тараканы. От выводов я была в шоке, но теперь важно работать над собой.
3. Я подсела на игру "Великий султан". Просто пожиратель времени. Абсолютный вынос мозга и адские разборки в чате. Игра престолов отдыхает.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Я

---

Иногда самое сложное - найти мотивацию и не потерять ее в течение дня. Всего лишь второй день после праздничных выходных, а я уже чувствую себя уставшей и хочется просто лежать на диване, смотреть фильм, читать книжку.
В момент особенной лени приходится открывать планы на год и впрягаться дальше в работу, чтобы в конце года не было мучительно больно за бездарно прожитые 365 дней. А так хочется на диванчик...

@темы: Мысли вслух, Настроение, Я

---

Это уже пятая или шестая попытка сделать запись. Все время пишу и нервно стираю. Я вообще сейчас нервная. Я до этого писала, что не люблю ноябрь. Готова еще раз подписаться под этими словами. Раньше у меня в это время года начиналась депрессия и я уныло сидела в офисе и мечтала о море. Или не о море, а хотя бы о том, чтобы высыпаться, гулять днем и не сидеть в четырех стенах.
Сейчас я не сижу в офисе, но в этом ноябре все идет через жопу.

Моя итальянская мечта превращается в итальянский ад.
Я много лет мечтала учить итальянский. И да, это не самый сложный язык. Но он совсем не укладывается у меня в голове. Я занимаюсь каждый день. Каждый день учу слова, делаю упражнения и смотрю итальянские каналы. Я спокойно читаю, могу хоть диктант писать (скорее всего я сделаю минимум ошибок). Если в итальянской речи используются слова, которые хоть раз попадались во время занятий, то я понимаю, что говорит человек. Но... но... я не могу говорить сама. Чувствую себя собакой. Все понимаю, но сказать не могу. Занавес!
Хотя нет, не занавес. Из-за этого я сильно переживаю и на занятия я иду в ужасно нервном состоянии, из-за чего у меня в желудке начинаются спазмы.

Время.
Я снова урезаю время на книги, фильмы и курсы по интернет-маркетингу.
Неожиданно мне на голову свалились проекты, которые заставляют работать в режиме 24/7. И все бы ничего, но клиенты... ну вот даже не знаю, каким словом назвать, когда тебе отвечают на все вопросы, кроме самых важных, от которых зависит срок выполнения работы. Как так? В итоге я снова психую. На следующей неделе буду уже не психовать, а выть на луну. Это моя следующая стадия.
Каким-то образом мне надо все успеть и еще до конца года сдать зачеты и экзамены.

Погода.
Серо, уныло, промозгло. Да и фиг с ней, с этой самой погодой. Уже не до нее.

Одна радость.
Во время работы включаю лекции Натальи Басовской. Наконец есть время на историю. Это очень приятное дополнение к серым (в прямом смысле слова) будням.

@темы: Будни, Для памяти, Мысли вслух, Настроение, Погода, Я

---

Сначала я хотела написать об эмоциональных качелях, на которых балансирую с пятницы, но потом поняла, что писать об этом нечего. Просто иногда по голове бьют нерешенные проблемы, которые надо решать, а не ныть. Поэтому, вдох-выдох. Пошли думать, что делать.

@темы: Мысли вслух, Чувства, Я

---

127 привычек

127 привычек... не моих. Это книга так называется: «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха». Книга попала в руки случайно и была прочитана довольно быстро. Хотелось найти какие-то особенные привычки, которые мне вот прям жизненно необходимо. Чуда не произошло. Таких привычек не нашла, но что-то полезное все же прочитала.

Привычки надо делить на три типа:
1. Краеугольные. Это привычки, которые влияют на многие стороны жизни. (Об этом мне точно надо подумать)
2. Поддерживающие. Это привычки, которые влияют на реализацию краеугольных привычек.
3. «Слоновьи». Тут все просто. Как съесть слона? По кусочкам! Большую задачу можно разбить на много маленьких и простых, чтобы не было прокрастинации. (Это как раз то, что я не умею делать. Поэтому, увидев глобальную проблему, откладываю ее на потом, не знаю с какого конца подойти и в итоге делаю в последний момент, в аврале, в панике и т.д)

Из полезных привычек надо формировать блоки, которые по времени занимают не более получаса. При этом на каждую привычку надо тратить не более пяти минут (как правило, но не всегда). Блоки могут быть ежедневные, еженедельные и ежемесячные.
Для того, чтобы программа работала, надо:
1. Выстроить логическую цепочку действий
2. Каждая мелкая привычка - это законченное действие
3. Привычки должны быть связаны с приоритетами
4. Привычки не должны быть сложными
5. Блоки лучше присоединять к уже существующим привычкам.

И вот привычки, которые я возьму на заметку (остальные или у меня уже есть, или не актуальны для меня):
1. Начинайте с труднейшей задачи
2. Разбивайте проекты на отдельные шаги
3. Используйте метод помидора: работать 25 минут не отвлекаясь, сделать паузу на 5 минут, вернуться к работе еще на 25 минут. После каждого четвертого блока устраивать перерыв 15-30 минут.
4. Изучайте возможности работы на стороне.
5. Заводите одно деловое знакомство в день (вот уж чего не умею).
6. Читайте статьи по личным финансам.
7. Медитируйте (в планах на этот год у меня была медитация, но пока не получается, не могу отвлечься от забот).
8. Занимайтесь вещами, которые делают вас счастливыми (уже учусь, я в процессе).
9. Общайтесь с новыми людьми (это из той же области, что и пункт 5).
10. Делайте комплименты (у меня с этим проблемы, даже если мне нравится, что человек сделал, или что на нем надето и т.д., я почему-то молчу).
11. Обнимайте людей (этой привычки не было у меня в семье, поэтому я воспитывалась без обнимашек, но я над этим уже работаю).
12. Применяйте творческую визуализацию.

Вот и все, что я выбрала для себя. Не так уж много из 127 пунктов, но я вдохновилась на поиск полезных привычек, которые подойдут мне.

P.S. В начале книги автор предлагает ответить на вопрос: что делает меня счастливой?
Я все еще нахожусь в поиске ответа. Может быть я воспринимаю его слишком глобально и надо проще к нему отнестись, но все же...

@темы: Для памяти, Интересности, Книги, Мысли вслух, Я

---

Собака лает, а караван идёт

Уже давно я не довольна своим физическим состоянием. Годы сидения за компьютером при малоподвижном образе жизни дают о себе знать. Но в этом году я взялась за себя.
Начала с врачей (получилось неожиданно глобально). Зато полезно. Решила некоторые проблемы.
Потом начала пить чистую воду. Раньше я ее не пила от слова совсем. Ну просто мне не нравился вкус обыкновенной воды. Лимон не спасал. Но с июня я приучила себя пить. Да, я не всегда выпиваю свою норму по приложению, НО... я пью. Для меня это маленькая победа. Более того, я приучила себя начинать день со стакана воды. Сначала было тяжело, но сейчас я уже так втянулась, будто эта привычка у меня была всегда.
С тренажерным залом у меня не складывается, поэтому я нашла отличное приложение для занятий дома. Тренировки расписаны по дням и группам мышц. Они довольно короткие, но для моего уровня - это прям отлично. Обычно я делаю на все тело и после короткого отдыха добавляю тренировку на пресс, ноги или попу.

Если кому-то интересно, то вот это приложение

. После двух недель я чувствую, как окрепло мое тело, особенно ноги, появилась бодрость и бОльшая подвижность. Так что буду продолжать.
Осталось только решить вопрос с питанием. Тут все сложно. Если Сашка меня поддерживает и сам постепенно становится фанатом ПП, то дома у меня с этим плохо. Родители любят навернуть сосисочки, салатики с майонезом, вечером поесть от души. Готовить каждому для себя у нас не принято. Какие-то новшества в еде встречают негатив и попытки объяснить, что у меня уже крыша поехала. Но я все равно гну свою линию. Хоть и с переменным успехом, особенно, когда мама в очередной раз достает из духовки шарлотку, а я за нее душу продать готова.

@темы: Для памяти, Мысли вслух, Спорт, Я